【肩こり】意外と知らない？！改善方法をお伝えします！

 

【肩こりのメカニズム】

原因：姿勢の悪さ・肩甲骨の周りの筋肉が固くなっておきてしまうことが多いです。

改善方法：

①肩甲骨周りの筋肉をほぐしてあげることです。

　※背中を動かすイメージで、肩を回してあげてることが大事です！

　※この際に一番いいのは、マ〇ケン体操さんのように背筋を伸ばして、行なうことが重要です。

②肩甲骨を動かす際に、肩甲骨と肩甲骨を近づけるように意識してください。

　※姿勢よく行うことが基本です！

 

！注意点！

この動きをする際は、かならず背筋を伸ばして、かなりゆっくりめに行うよう心掛けてください。（こちらは座っていても、立っていてもご自身のやりやすいように行ってください。）

 

基本的には1セット5回でおこない、前後5回ずつするようにして下さいね！

 

上記はあくまで、お一人でされる際の一番簡単なストレッチです。

もっと改善方法はございますので、一度当院までお気軽にお問い合わせください！